Nous organisons toute l’année des ateliers avec pour objectif d’approfondir ou découvrir des aspects plus subtils du yoga, et des différentes disciplines traditionnelles de santé et de bien-être.
Notre approche repose sur trois piliers complémentaires, chacun ayant un rôle spécifique dans votre cheminement personnel :
Les cours hebdomadaires permettent de créer une base solide et les ateliers apportent des clés pour enrichir la pratique.
Liste des prochains ateliers thématiques
| Date | Titre de l’atelier |
|---|---|
| Dim. 17 mai 2026 – 10h | Séance thématique : Enchaînement des 12 postures de gainage II : point sur la progression et suite du programme (10h-11h30) |
| Ven. 22 mai 2026 – 9h | Atelier du vendredi : Postures d’équilibre : les étapes, les adaptations, travail à deux (9h-10h) |
| Dim. 31 mai 2026 – 10h | Initiation au Tai chi chuan (1e volet), avec Patrick (10h-12h) |
| Ven. 5 juin 2026 – 9h | Atelier du vendredi : Révision des exercices de gainage & renforcement + renforcement nuque, poignets, chevilles |
| Dim. 7 juin – 10h | Initiation à la gymnastique chinoise énergétique (2e volet), avec Patrick (10h – 11h30) |
| Ven. 12 juin 2026 – 9h | Atelier du vendredi : La Maîtrise du Nauli (Volet 1) : de l’Udhyana Bandha au prémisses du « Nauli » (9h-10h) |
| Sam et Dim. 13 et 14 juin | Ateliers d’initiation au bol tibétain (samedi 15h) et approfondissement (dimanche 10h) |
| Dim. 21 juin 2026 – 10h | Atelier : Pratique en autonomie pour les vacances III (fondamentaux, séances type, inversées et pranayama) |
| Ven. 26 juin 2026 – 9h | Atelier du vendredi : La Maîtrise du Nauli (Volet 2) : latéralisation et barattage (9h-10h) |
🔎 Pour plus de détails sur chaque atelier, rendez-vous plus bas sur cette page ou cliquez directement sur les cases de réservation ci-dessous.
Détails des prochains ateliers thématiques
Atelier thématique n°7
Enchaînement des 12 postures de gainage II
Date : Dimanche 17 mars 2026
Horaires : 10h00 – 12h00
Adresse : Salle A3A – 1 villa Foch
Niveau : moyen à avancé
Au programme :
• une série de 12 postures dynamiques à partir de Chaturanga (posture de planche / type pompe)
• renforcement des abdominaux profonds, des muscles du dos et des bras
• travail d’alignement, de respiration et de transitions entre les postures
Cet atelier permettra de :
• reprendre les bases vues ensemble • affiner les alignements
• Nouveaux éducatifs pour franchir les caps difficiles
• progresser vers des versions plus engagées. Toujours dans une logique : accessible, progressive, et respectueuse du corps.
• Voir ensemble les premiers enchainements complets en version » facile » à pratiquer à la maison… et cet été en vacances !
Cet enchaînement développe un gainage très complet : il améliore le maintien, la posture, renforce l’ensemble du corps et développe à la fois force physique et confiance en soi.
Chaque posture sera vue en version simplifiée, puis de plus en plus approfondie. L’idée est de progresser tranquillement, dans une pratique à la fois efficace, ludique et accessible. 🤗
Atelier thématique n°8
Initiation au Tai chi chuan
Date : Dimanche 31 mai 2026
Horaires : 10h00 – 11h30
Adresse : 19b avenue Foch
Niveau : tous niveaux
Au programme :
Découverte de la pratique du Tai chi chuan
Atelier thématique n°9
Initiation à la gymnastique énergétique chinoise II
Date : Dimanche 7 juin 2026
Horaires : 10h00 – 11h45
Adresse : 19b avenue Foch
Niveau : tous niveaux
Au programme :
• Découverte de nouvelles formes de gymnastique énergétique issu des arts martiaux et disciplines de santé de la tradition chinoise
Ateliers thématiques du vendredi (9h-10h)
09h00 – 10h00 : Atelier thématique
10h00 – 10h30 : Collation légère offerte (Thé, café, miam léger) – Un moment d’échange convivial.
10h30 : Cours de Yoga hebdomadaire (pour ceux qui souhaitent enchaîner).
🌀Cycle thématique : La Maîtrise du Nault
Série « Alchimie Interne » – 3 Ateliers de progression
« Le Nauli est la plus importante des pratiques de purification du Hatha Yoga. Il stimule le feu digestif, élimine les troubles de la digestion ainsi que tous les déséquilibres des Doshas, et accroît le sentiment de bien-être. » — Hatha Yoga Pradipika, Chapitre II, Verset 34
Une progression « sur-mesure » vers la version complète
Parce que le Nauli est une commande neuromusculaire fine, il ne s’apprend pas par la force, mais par la précision. Bien que nous pratiquions Uddiyana Bandha à chaque cours, ce cycle vous permettra de transformer cette aspiration en un outil de transformation profonde.
Le cycle est divisé en trois étapes clés pour laisser à votre corps le temps d’intégrer ces nouvelles commandes nerveuses :
Le principe : Dès le premier atelier, les élèves les plus avancés recevront les clés pour amorcer la rotation, tandis que chacun consolidera les étapes nécessaires pour isoler sélectivement ses muscles abdominaux dans le vide.
📞 Réservation impérative sur les formulaires de réservation plus haut
Ateliers Salutations au Soleil
Atelier Salutation n°4
Salutations & Méditation en mouvement
Date : Samedi 10 janvier 2026
Horaires : 16h – 17h30
Adresse : 19 bis avenue Foch 94100 Saint-Maur-des-Fossés
Tarif : 25 €
Objectif : pratiquer les salutations comme une méditation fluide
Contenu :
• Révision des 12 postures
• Enchaînement fluide sur souffle et mantras
• Travail du drishti, de l’attention et de l’intention
Bienfaits : présence, énergie, stabilité intérieure
📞 Réservation impérative sur les formulaires de réservation plus haut
Détails des ateliers Yoga doux / Seniors
Atelier Yoga doux #3
Date : Mardi 13 janvier 2026
Horaires : 15h00 à 16h30
Adresse : Salle A3A – 1 villa Foch, Saint-Maur
Tarif : Participation libre ou carte
Pieds, chevilles, mains & poignets
• Soulager et renforcer les petites articulations souvent négligées
• Retrouver de la mobilité dans les extrémités
• Autosoins, massages, exercices à refaire chez soi
➕ Mobilité fine = meilleure stabilité et bien-être général
📞 Réservation conseillée :
yogasaintmaur.fr