COURS DE HATHA YOGA (en salle et en ligne)
Le cours se décompose de la manière suivante :
Les cours sont tous niveaux, ouverts à tous. Les débutants y sont donc les bienvenus. Chacun évolue à son rythme, à son niveau, et dans le respect des possibilités et limites de chacun au moment présent.
Si vous n’êtes pas souple, pas sportif, si vous n’avez jamais fait de yoga, aucune importance ! Au contraire, le yoga vous fera le plus grand bien, et vous aidera à retrouver souplesse, flexibilité, mobilité articulaire, souffle, et tonicité musculaire.
Par le travail postural et respiratoire, vous favoriserez la disparition progressive des tensions musculaires, vous réapprendrez à bien respirer, et vous favoriserez une bonne circulation du sang et de l’énergie vitale. Enfin, et surtout, vous apprendrez à lâcher prise, à vous détendre, et à vous relaxer.
Pour voir les horaires des cours, cliquez ici.
SÉANCES MATINALES DE YOGA / SALUTATION AU SOLEIL
(en salle et en ligne)
Les séances pour les lève-tôt ! L’idée : des séances dynamisantes et vitalisantes centrées sur la Salutation au Soleil pour bien commencer la journée, avant d’aller au travail.
– Phase préparatoire aux Salutations au Soleil, réveil musculaire, respirations vitalisantes
– Cycles de Salutation au soleil
– Asanas complémentaires pour équilibrer la séance
– Pranayama
Durée : 1h
De par leur rythme, et la phase de récupération-équilibrage qui suit la phase dynamique, il n’y a ni essoufflement, ni transpiration. Vous pouvez partir directement travailler ou commencer votre journée sans avoir à repasser chez vous (Si besoin, il y a deux cabines de douche). À la fin des séances, on se fait plaisir : thé, café, et petits biscuits !
En pratiquant le matin régulièrement, vous vous sentirez en pleine forme pour toute la journée, sans compter les bienfaits au niveau discipline de vie et prise de bonnes habitudes !
L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ! Alors, n’attendez pas, et inscrivez-vous dès maintenant pour bien commencer l’année ! Si l’idée de pratiquer le matin vous plaît, si vous n’avez pas trouvé d’horaires en soirée, ou en complément d’autres activités, rejoignez-nous pour des séances matinales qui donnent le ton à une journée réussie et épanouie !
Séances hebdomadaires : mardi, mercredi (en ligne), et jeudi, 7h-8h
19b av. Foch, 94100 Saint-Maur-des-Fossés
À 7 mn à pied du RER Parc Saint-Maur.
Pour voir les horaires de nos cours, cliquez ici.
COURS DE YOGA DOUX
Lundi et Jeudi à 15 h au Centre Gym Santé
Le cours de yoga “doux” est idéal pour les personnes souhaitant commencer le yoga plus en douceur, quelle qu’en soit la raison, comme les séniors, les personnes reprenant une activité physique après un long moment, ou encore pour des contraintes articulaires.
Le schéma global du cours reste le même qu’un cours classique : mobilisation articulaire, respiration, salutation au soleil (simplifiée et adaptée), travail postural, relaxation, pranayama, mais le rythme du cours est bien entendu plus doux, et les postures qui le nécessitent sont simplifiées. Nous passons également beaucoup plus de temps sur la préparation articulaire (épaules, chevilles, poignets, etc.). Une grande attention est portée à la respiration : réapprendre à bien respirer, libérer le ventre et la poitrine.
Pour voir les horaires des cours, cliquez ici.
COURS DE VINYASA YOGA D’UNE HEURE AVEC SELENA
Samedi à 8h35 au Centre Gym Santé
Dérivé de l’Ashtanga Yoga, le Vinyasa est un Yoga dynamique qui vous permettra de mobiliser l’énergie des muscles pour vous renforcer, vous assouplir, vous équilibrer au sens propre, évacuer les toxines et booster votre métabolisme. C’est une excellente pratique pour évacuer les tensions.
Moins exigeant sur l’alignement et la précision posturale, permet des cours variés, libres et plus similaires à une « danse sur le tapis ». Nous explorerons aussi des pratiques tirées de l’Hata et du Yin Yoga.
Pour voir les horaires des cours, cliquez ici.
COURS DE ASHTANGA YOGA D’UNE HEURE AVEC SELENA
Mercredi à 8h45 au Centre Gym Santé
Vous travaillerez la première série de postures, appelée « Yoga Cikitsa » ou « Yoga thérapie ». L’Ashtanga permet la mise en place d’une pratique personnelle et autonome. Axée sur une séquence précise de postures, vous apprendrez le juste alignement ainsi que « le compte » des respirations et surtout vous aurez le temps de ressentir.
C’est le Yoga parfait pour commencer car rigoureux et très pédagogique. Vous comprendrez enfin la mécanique de chaque asana. La concentration, les postures et le placement de la respiration agiront méthodiquement sur les différentes fonctions du corps en le préparant au mieux à la méditation profonde.
Pour voir les horaires des cours, cliquez ici.
COURS DE YIN YOGA AVEC SACHA
Influencé par le Hatha yoga, le Taoïsme et la médecine traditionnelle chinoise, le Yin yoga se base sur l’immobilité dans des postures assez simples et détendues, dans un état d’esprit de lâcher prise et d’introspection. La posture est tenue entre 2 et 5 minutes, parfois plus, avec les muscles relâchés au maximum. Par conséquent, on travaille, au niveau corporel, sur les réseaux des fascias, en se libérant des crispations et des tensions corporelles, on fait baisser le rythme cardiaque et on apaise le système nerveux. La respiration a aussi sa grande importance ici. Énergétiquement parlant, on agit sur la circulation du prana ou du Qi et les méridiens. N’oublions pas le côté émotionnel : le Yin appelle à l’état de sérénité, à une attention accrue dans le mouvement, au calme intérieur. L’abandon, l’acceptation et l’observation sont les mots-clés de cette pratique. Source d’apaisement dans le rythme effréné de notre société qui nous donne l’impression d’être oppressé par le temps, le Yin yoga est une vraie invitation à ralentir.
Pendant la séance Yin on s’autorise à prendre le temps, à laisser au corps et au mental l’opportunité de se reposer. La pratique aide à mieux gérer le stress et améliore le sommeil. On gagne également en mobilité et en souplesse. Nous vous proposons de plonger à l’intérieur de vous-même, c’est une aventure passionnante !
COURS DE YOGA EN LIGNE D’UNE HEURE TRENTE AVEC JULIEN
Le lundi à 19h (1h30) et le vendredi à 9h (1h).
Si vous manquez votre séance, si vous voulez pratiquer une séance de plus, vous pouvez rejoindre nos cours en ligne depuis chez vous, ou de votre lieu de vacances.
Les cours d’1h30, en direct, suivent la même trame que ceux en salle. Au plaisir de vous y retrouver !
Pour voir les horaires des cours, cliquez ici.
Les liens vers les cours en ligne sont sur votre espace Bsport. Une fois votre cours réservé, vous recevrez aussi le lien par email 15 mins avant le début du cours.
Certes, rien ne vaut les cours en salle, mais…
À LIRE AVANT DE VENIR AU COURS LA PREMIÈRE FOIS
Règlement intérieur à télécharger :
Consulter le Règlement Intérieur des activités proposées par l’association Santé d’Asie
– Dans la mesure du possible, contactez-nous avant de venir pour le 1er cours.
– Le cours est assuré à partir de 2 personnes.
– Venez 10 mn en avance pour pouvoir vous préparer et vous relaxer. Le cours commence pile à l’heure indiqué sur le planning.
– Prévoyez une tenue dans laquelle vous vous sentez bien et qui ne gène pas les mouvements.
– Le yoga se pratique pieds nus, ou en chaussette..
– Apportez votre tapis (et coussin). Si vous le souhaitez, vous pouvez en acheter via l’association.
– Si nous vous prêtons un tapis ou un coussin, vous veillerez à apporter une serviette ou un tissu que vous poserez par-dessus le tapis (et que vous pourrez aussi utiliser pour vous couvrir durant le moment de détente en fin de cours) ainsi qu’une taie d’oreiller pour le coussin.
– Pour des cours particuliers à domicile (ou en salle selon disponibilité de la salle), nous contacter.
– Pour des cours en entreprise ou des collectivités, nous contacter.