À une époque où nous passons de plus en plus de temps sur des écrans, nous devons plus que jamais prendre soin de ses yeux, bien souvent soumis à une fatigue chronique. Nous sommes tous concernés, y compris nos enfants, qui utilisent de plus en plus PC, tablettes et téléphones portables.

Le yoga des yeux est une méthode d’entretien et de rééducation des yeux visant à gagner en confort de vision et lutter contre la fatigue oculaire.

Le cours se compose de gymnastique oculaire, de jeux et exercices de vision destinés à détendre, reposer, et défatiguer ses yeux, de travail sur les postures, la relaxation, et la respiration. L’objectif est de vous donner les clés pour entretenir la bonne santé des yeux, et de prendre les bonnes habitudes de vision.

CALENDRIER DES ATELIERS YOGA DES YEUX

 

Atelier n°1 : Introduction au yoga des yeux : les bases, les essentiels (45 mn)

Palming, ciller, fixation centrale : soulager les yeux fatigués, ne pas fatiguer les yeux, les bases de la vision sans effort au quotidien 

Lundi 22 mars 2021 et Lundi 10 mai 2021, 18h30 (en ligne)

 

Atelier n°2 : Approfondir les bases, nouveaux outils (45 mn)

Visualisations durant le palming, exercices de fixation centrale et d’accommodation
(date à définir)

 

Atelier n°3 : Gymnastique des yeux

Redonner souplesse et tonicité aux muscles oculaires
(date à définir)

En ligne sur Zoom. Prix : 16 euros / ou une séance sur une carte

 

Séances hebdomadaires

Les petites séances hebdo reprennent bientôt, pour pratiquer ensemble et maintenir les bienfaits du yoga des yeux ! Au plaisir de vous retrouver prochainement !
(En préparation horaires bientôt affichés sur le site. Si vous êtes intéressés, vous pouvez préréserver en nous envoyant un mail à contact@yogasaintmaur.fr)

 

PROCHAINS ATELIERS :

Pourquoi faire du Yoga des Yeux ?

A notre époque, nos yeux sont sollicités en permanence, fixés sur des écrans pendant des heures, aussi bien au travail qu’à notre domicile. Il en résulte fatigue oculaire, sensation de sécheresse des yeux, picotements, migraines, et même baisse de la vision ! Hélas, comme pour le reste, on ne se soucie de nos yeux que quand les troubles commencent à survenir.

A travers la pratique du yoga des yeux, nous proposons des exercices très doux qui vous permettront de détendre, relaxer et soulager les yeux fatigués par notre vie moderne, puis au fil du temps, de retrouver confort visuel et bien-être oculaire.  Comment ? Par la rééducation des muscles des yeux, la prise de bonnes habitudes (et la perte des mauvaises !), ainsi que l’apprentissage d’une vision “sans effort”. Ne dit-on pas qu’on tient à quelque chose comme à la prunelle de ses yeux ? 

A lire impérativement avant de venir à une première séance :
Les consignes à lire
  • Se connecter 10 mn avant. Les séances se déroulent sans lunettes ou lentilles.
  • Si vous avez des lentilles, retirez-les avant la séance et prévoyez des lunettes d’appoint si possible que vous pouvez utiliser en cas d’impératif.
  • Si vous ne pouvez ou voulez pas retirer vos lunettes, ne vous privez pas de votre séance, pratiquez avec.
  • Vous pouvez être assis sur une chaise ou par terre, ou même dans votre canapé !
  • Pour les pratiques, exercices et consignes à appliquer yeux fermés ou sans lunettes (ou lentilles), assurez-vous toujours de le faire si et seulement si vous vous trouvez dans une situation et en environnement sécurisé, où le fait de ne pas avoir lunettes ou lentilles ne vous met aucunement en danger . Dès lors que vous quittez un environnement totalement sécurisé, ou que vous vous déplacez, par quelque moyen que ce soit, y compris en marchant, gardez toujours lunettes ou lentilles. Le bon sens avant tout.
  • Toutes les consignes sont données et vous pouvez normalement tout suivre à l’oreille.
  • Vous pouvez activer ou désactiver librement votre caméra, idem pour le micro.
  • Si vous avez des questions d’ordre générale, merci de les poser dans les séances dédiées, ou de les poser par mail, afin que les séances puissent être consacrées à la pratique.
  • Pour les questions directement liées à la séance en cours, vous pouvez bien sûr les poser en direct ! Mais si elles appellent des réponses trop longues, nous y répondrons en fin de cours, ou lors de séances thématiques, ou dédiées aux questions.
  • Merci de nous signaler impérativement toute pathologie, ou problème de santé, qu’il convient de prendre en compte.
FAQ
Qui peut pratiquer le yoga des yeux ?

Absolument tout le monde.

Pour les plus jeunes (moins de 12 ans), il faut juste rendre les différentes pratiques plus ludiques, et prévoir les séances qui leur sont dédiés.

Comment ça marche si je porte des lunettes, ou des lentilles ?

Durant la pratique, on les retire.

Si être dans le flou vous est au début trop désagréable, ou si vous êtes dans l’impossibilité de retirer vos lentilles, par exemple, ne vous privez pas d’une séance.

Donc vous pouvez pratiquez avec, mais dans la mesure du possible, prévoyez de les retirer quelques minutes avant.

Si vous avez retiré vos lentilles, prévoyez d’avoir des lunettes d’appoint à portée en cas de besoin, ne serait-ce qu’au cas où vous êtes sollicité pendant la séance.

Idem dans la vie quotidienne, dans la mesure du possible, accordez-vous du temps pour faire de courtes séances, dans un environnement calme et sécurisé, donc sans lunettes ou lentilles.

Mais si vous êtes à l’extérieur, et que vous profitez d’une pause ou d’un temps libre, pratiquez avec vos lunettes ou lentilles au cas où vous devez reprendre votre activité, pour ne pas risquer de tomber ou de ne pas voir un obstacle.

Est-ce que je vais pouvoir me passer de mes lentilles ou de mes lunettes grâce au yoga des yeux ?

Non.

Les petites séances de yoga des yeux ont juste pour but la baisse de la fatigue oculaire, et une amélioration du confort visuel au quotidien.

C’est déjà beaucoup, et cela a un impact significatif sur la qualité de vie.

J'ai très peu de temps, j'ai tendance à procrastiner, et j'ai peur de ne pas trouver le temps de pratiquer chez moi en dehors des séances. Je peux quand même m'inscrire ?

D’où l’intérêt de ces petites séances hebdomadaires, à heure fixe, qui en plus de leurs nombreux bienfaits,  vous permettront d’assurer un minimum de pratique, et de faire naître l’habitude de la vision sans effort.

Peut-être y trouverez-vous-même un moteur pour prendre d’autres bonne habitudes ! Un abonnement, c’est une forme d’engagement salutaire pour faire le premier pas.